睡眠が足りないと、前日の疲れを翌朝に感じることがあります。
私はどんなに疲れても睡眠さえ十分に取ることができれば回復するので、基本的に睡眠は毎日７～８時間とるように意識しています。

睡眠以外にも、毎日の食事の栄養バランスには気をつけています。
私は毎朝、豆乳、ごま、きなこ、にんじん、小松菜、ブルーベリー、りんご、青汁、レモン、ミントで作る手作りジュースを飲んでいます。飲み始めて1年半、体調も肌も非常に調子が良いです。
特にビタミン、ミネラル、たんぱく質をきちんと摂るように意識していると、忙しい日々が続いて少し疲れを感じても、肌荒れなどのダメージが出ることなく、常に良好な肌状態を保てていると思います。
栄養素は一日のスタートである朝に多く摂取することがおすすめです。是非試してみてください。

カラダと同じく心も睡眠が不足すると疲れやすくなります。さらに寝る前にネガティブなことを考えたり、くよくよしたりすると質の良い睡眠を得られず、眠りが浅くなったり、悪い夢を見たりするので、寝る前にはポジティブな発想を心掛けています。
また日々の生活をきちんと過ごすことで気持ちが救われることが多くなったように思います。例えば、「家をピカピカに掃除する」「花を生ける」「おひつにご飯をうつしてから食べる」など･･･生活のひと手間が自分自身への滋養にもなることを実感しています。

女性は生理前のホルモンバランスの変化から気持ちの変動も大きくなりがちです。私はそんな時、自分の体質に合った漢方薬を服用しますが、そのほかのケア方法として、右の胸の下あたり（ちょうど肝臓がある付近）を保冷剤などで冷やすと、イライラを鎮めることができます。これは、東洋医学理論で「怒り」の感情と関連があると考えられている「肝」を鎮める方法で、大変有効です。

そしてプラスの変化もあります。
年齢を重ねるごとに経験も重ねてきたので、何事が起きても冷静に対処できるようになった自分がいることも実感しています。悪いことが起きても、ただ落ち込むのではなく、自分にとって必要だから起きたことであり、「これを乗り越えればきっと良い結果が待っているはず」とプラスの発想で信じることができるようになりました。
若い頃よりも発想の転換がうまくできるようになったことで、心の落ち込みや浮き沈みはむしろ減ったのではないかと思います。

幸いにも私はサロンのセッション（お客様のトリートメントを行うこと）を通して、毎日様々な分野で活躍されているお客様と出会い、有意義なお話を伺うことができる環境にいます。
そのためか、40代になっても意識・関心が薄れるということはなく、以前にも増して好奇心が旺盛になり、関心事の範囲も広がったと思います。特に、私が今まで全く知らない世界のお話を伺うことは非常に興味深いです。

また40代にはいり、自分自身が「やりたいことに向き合えるのは果たしてあと何年か？」と考えるようになったことで、これまで自覚していなかった底力が出てきたのを感じます。
何より、人と自分を比べる人生ではなく“自分の人生をどう生きるか？”という思いがシンプルになったことで、気持ちも楽になってきました。